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  1. 瑜伽初学者,如何才能做好瑜伽轮式?

瑜伽初学者,如何才能做好瑜伽轮式

瑜伽轮式是属于瑜伽中高级体式

作为瑜伽初学者,刚开始练习瑜伽体式时,是不建议马上开始轮式的练习。

我们个人身体状况不一样,也许有的人身体柔韧性很好,可以很块就能练习轮式。

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(图片来源网络,侵删)

但是要记住,瑜伽体式和其他练习时不一样的。它不是舞蹈、不是表演,它不仅仅是体式,它是一门艺术,是一个有效的练习系统

它有助于平衡我们每一个人的身体、心理、社会和精神层面的健康

“每个人都同时属于两个世界——内在世界和外在世界。想要成就卓越的人生,我们需要懂得如何在两个世界间搭建桥梁。在这个世界上,极端的观点毫无益处,对生活没有帮助。我们最好的选择就是控制自己的想法、感觉情绪和冲动。”——斯瓦米·拉玛

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瑜伽体式是能长时间、稳定、舒适的保持,才能称为瑜伽体式。

我们很多初学者刚开始练习瑜伽的时候,身体不够灵活与柔韧臀部的紧绷、背部肌肉的僵硬、腹部核心力量的薄弱等,或者我们练习瑜伽很久了,但在练习前没有做好热身过度拉伸,都会容易造成肌肉拉伤

瑜伽最常见的损伤扭伤和拉伤。

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这种伤害的造成大多数是我们练习时过于急躁、没有清晰了解自己所要练习体式的正确方法,同时对自己身体没有很清醒的认识,错误练习导致的伤害发生。